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Android 휴대 전화를 궁극 피트니스 트래커로 바꾸세요.



요즘에는 모든 사람들이 모양이 좋아 지거나 (또는 ​​적어도 자신의 체력을 향상 시키려고 노력하고있는 것처럼 보입니다.) 결과적으로 피트니스 트래커와 스마트 워치가 시장에 부딪히면서 끊임없이 공급되는 것 같습니다. 당연히 당신이 파산하고 간신히 신발 한 켤레를 거의 가질 여유가없는 한 이것은 모두 아주 훌륭합니다.

그러나 여기 좋은 소식이 있습니다. 필요한 것 그 모든 것들.

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피트니스 트래커와 스마트 워치는 피트니스 목표를 달성하는 데 확실히 도움이 될 수 있지만 모양이 비싸지 않아도됩니다. 사실 완벽한 몸매를 찾는 데 필요한 유일한 기술은 신뢰할 수있는 Android 스마트 폰입니다.

오늘은 Android 휴대 전화를 최상의 피트니스 추적기로 전환하는 방법을 보여 드리겠습니다. 칼로리 섭취량을 체크하는 것부터 심장 박동수를 기록하는 것에 이르기까지, 다음은 트레이닝 요구 사항에 가장 적합한 피트니스 관련 어플리케이션입니다.

1. 칼로리 계산 : MyFitnessPal

그것이 모양 안에 들어가기에 올 때, 운동은 중요하다, 그렇습니다, 그러나 너의 열량 섭취를 처리하는 것은 똑같이 결정적이다. 당신이 당신의 몸에 두는 것을 능동적으로 이해하지 않으면, 당신의 모든 노력이 궁극적으로 낭비 될 것입니다.

따라서 MyFitnessPal을 사용하여 칼로리 섭취량을 관리하는 것이 좋습니다. 이 앱을 사용하면 목표 체중을 설정할 수 있으며 한번 설정하면 MyFitnessPal은 목표를 달성하기 위해 매일 먹어야하는 양을 자동으로 계산합니다.

  • Google Play 스토어에서 무료로 MyFitnessPal 설치

이것의 위에, MyFitnessPal는 그들의 영양 충격에 의하여이 열량을 끊을 것이다. 간단히 선택하십시오. 잔류 칼로리, 그 다음 페이지의 맨 아래로 스크롤하여 영양물 섭취. 여기에서는 아침, 점심, 저녁 식사로 칼로리 섭취량을 세분화 한 것을 볼 수 있습니다. 또한이 페이지 상단에서 다음과 같은 다른 탭으로 전환 할 수 있습니다. 영양소매크로, 단백질, 탄수화물, 섬유질, 설탕 등으로 칼로리를 분해합니다.




2. 피트니스 추적 : Strava, Moves

일어나서 일하기로 결정하면 안드로이드는 GPS, 가속도계 및 기타 온 디바이스 센서를 사용하여 이동 한 거리와 소모 한 칼로리를 추적 할 수 있습니다.

피트니스 활동을 추적하기 위해 Strava and Moves를 적극 권장합니다.

  • Strava를 Google Play 스토어에서 무료로 설치합니다.
  • Google Play 스토어에서 무료로 설치 이동

이 두 가지 애플리케이션 중 Strava는 기능이 풍부합니다. 모든 주행 거리, 자전거 타기를 정확하게 추적하고 지역을 산책 할 수 있습니다. 그러나 Strava의 진정한 판매 포인트는 해당 지역의 다른 사람들과도 경쟁 할 수 있다는 것입니다.

Strava를 사용하여 달리기를 추적 할 때마다 Strava 사용자가 동일한 정확한 경로에 올린 가장 좋은 시간을 자동으로 표시합니다. 또한 다른 사용자가 현재 자신의 지역에서 사용하고있는 인기있는 경로를 탐색 할 수 있습니다.

Strava에서 다른 세그먼트를 검색하려면 먹이 -> 세그먼트 탐색기Strava가 현재 지역의 세그먼트를 자동으로 표시합니다.



이 모든 것이 너무 많은 번거 로움처럼 보이면, Moves는 당신의 참여가 거의 필요없는 피트니스 추적을위한 훌륭한 앱입니다. 앱을 설치하고 운동 중에 스마트 폰을 계속 켜두면 이동이 자동으로 활동을 추적합니다.

또한 Strava와 Moves 모두 페이스 북에서 활동 피드를 공유 할 수 있습니다. 그렇게하지 않으면 친구들이나 가족에게 보여줄 수없는 방식으로 필요한 것 포켓몬은 소파에서 나가기 위해 GO.

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3. 맥박 체크 : 심장 박동 모니터

심박수를 모니터링하는 것은 많은 비싼 피트니스 추적 장치의 주요 판매 포인트입니다. 그러나 휴대 전화로도 심박수를 추적 할 수 있습니다.

내장 된 심장 박동 모니터 (삼성 갤럭시 S7과 같은)를 사용하는 사람들에게는 이미 설정되어 있습니다. 그러나 멋진 스마트 폰이 없다면 Android 용 인스턴트 심장 박동이 적용됩니다.

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인스턴트 심박수는 휴대 전화의 카메라 센서를 사용하여 심박수를 정확하게 기록하며, 그 정보를 통해 휴식 심박수가 향상되는지 여부 또는 충족해야하는 심박동 수 평균치에 도달했는지 여부를 확인할 수 있습니다 귀하의 피트니스 목표.

놓치지 마세요 : Android에서 순간 심장 박동수 사용에 대한 자세한 지침



4. 체지방 확인 : BMI 계산기

BMI 또는 체질량 지수를 계산하는 것이 중요하지는 않겠지 만 BMI를 알면 신체의 근육 / 체질에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 신장과 체중을 고려하여 BMI 계산기는 체내 구성의 몇 퍼센트가 뚱뚱한지를 보여줄 수 있습니다. 그리고이 정보로 무장하여, 체지방 섭취량과 운동 스케줄을 조정하여 가난한 BMI 수치를 보완 할 수 있습니다.

  • Google Play 스토어에서 무료로 BMI 계산기 설치



5. 달리기 시작 : 5K까지 소파

부적당 한 사람에게는 달리기보다 더 두려운 것이 없습니다. 내 말은, 올바른 생각으로 누가 그런 일을 할 것인가? 재미있는? 즉, 초보자를 대상으로하는 달리기 프로그램을 찾고 있다면 C25K, 일명 5K의 소파를 찾아보십시오.

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이 안드로이드 단계 카운터는 당신의 엉덩이를 벗어나 앱을 사용하게 만듭니다.

5K까지의 소파는 가장 대중적이고 초보자 친화적 인 달리기 프로그램 중 하나입니다. C25K는 워밍업, 주행, 그리고 운동 수준에 따라 운동을 안내하여 운동을 실행 간격으로 나누어 자신을 과장하지 않도록합니다. 보너스로 C25K는 MyFitnessPal과 통합되어 운동량에 따라 칼로리를 조정합니다.



6. 웨이트 트레이닝 : JEFIT

웨이트 트레이닝은 신진 대사를 활성화하고 체중 감량을 자극하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들에게 그것은 매우 위협적 일 수 있습니다. 초심자를 위해, 체조로 걷고 무게 및 운동 기계의 전체 낱단을 보는 것은 혼동 경험 일 수있다. 이것은 JEFIT가 도울 수있는 곳입니다.

  • JEFIT 운동 추적기 체육관 로그를 Google Play 스토어에서 무료로 설치

JEFIT는 체육관에서 집중할 수 있도록 모든 근육 그룹을위한 다양한 역도 프로그램을 제공합니다. 그러나 이것이 전부는 아닙니다 : JEFIT는 들어 올림 진행 상황, 얼마나 많은 휴식 시간을 리프트 사이에 활용할 수 있는지, 그리고 모든 걸 유지 하는지를 기록 할 수 있습니다. 진행 상황에 대한 자세한 분석을 제공하는 저널 또한 앱을 사용중인 친구들의 교육 진행 과정을 볼 수 있습니다.

맞춤형 운동 계획을 보려면 오른쪽에서 왼쪽으로 스 와이프하면됩니다. 연습 탭. 여기, 당신이 시도해 볼 수있는 많은 루틴이 있습니다. 다른 방법으로는 수업 과정 탭을 클릭하고 거기에 관심이있는 근육 그룹을 선택하십시오.



7. 운동 루틴 : 7 분 운동

자신의 집에서 편안하게 운동하는 것이 더 많은 스타일이라면 7 분 운동으로 다뤘습니다. 이 응용 프로그램은 전통적인 체육관에 가지 않고 피트니스 목표를 돕기 위해 집에있는 항목을 활용할 수있는 좋은 방법입니다.

  • 7 분 운동을 Google Play 스토어에서 무료로 설치

각 7 분 운동은 각 운동 사이에 10 초 휴식 시간이있는 12 개의 고강도 운동으로 구성됩니다. 쉽고 재미있고 실제로 손가락 끝의 운동 프로그램이 많기 때문에 운동하지 않을 변명의 여지가 없습니다.



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